如果您踏上了健身

之旅，了解正确的术语至关重要。意昂2平台以为：这将帮助您与教练沟通，理解健身计划，并最大化您的锻炼效果。意昂2官网意昂2平台说：以下指南整理

了常见的英语健身术语，让您顺利开启健身之路：

**基本动作**

* **Squat（蹲）：**臀部向后下蹲，保持背部挺直。

* **Push-up（俯卧撑）：**双手撑地，将身体上下移动。

**Plank（平板支撑）：**前臂和脚尖支撑身体，保持身体成一条直线。

* **Lunges（弓步）：**向前迈出一步，屈膝使后腿接近地面。

* **Burpee（波比跳）：**蹲下、跳起、双手撑地，再跳回蹲姿。

**健身器材**

* **Treadmill（跑步机）：**用于跑步或行走的传送带式机器。

* **Elliptical trainer（椭圆机）：**模拟跑步动作的无冲击机器。

* **Exercise bike（动感

单车）：**类似于自行车，可调节阻力强度。

* **Weights（哑铃、杠铃）：**用来增加阻力的重物。

* **Resistance bands（阻力带）：**有弹性的带子，可提供阻力。

**健身概念**

* **Cardio（有氧运动）：**通过提高心率来增强心血管健康的锻炼形式，如跑步或游泳。

* **Strength training（力量训练）：**使用重量或阻力来增加肌肉力量和耐力的锻炼。

* **Flexibility（柔韧性）：**能够运动肌肉和关节的幅度。

* **Rest（休息）：**锻炼之间或期间的恢复时间。

* **Warm-up（热身）：**锻炼前的准备活动，帮助防止受伤。

**教练术语**

* **Reps（次数）：**每个练习的重复次数。

* **Sets（组）：**一组重复动作。

* **Intensity（强度）：**锻炼的难度，通常用重量或阻力来衡量。

* **Volume（量）：**每次锻炼中完成的总工作量。

* **Progressive overload（逐渐增加负荷）：**时间的推移逐渐增加锻炼

的强度或量。

**其他术语**

* **Gym（健身房）：**进行身体锻炼的场所。

* **Personal trainer（私人教练）：**提供个性化指导和支持的健身专业人士。

* **Fitness tracker（健身追踪器）：**跟踪活动、卡路里消耗和睡眠质量的设备。

* **Nutrition（营养）：**支持身体功能和锻炼恢复所需的饮食。

* **Recovery（恢复）：**锻炼后肌肉和身体恢复的过程。

掌握这些健身术语将帮助您在健身之旅中自信满满地沟通和理解。意昂2意昂2平台说：祝您锻炼愉快，取得积极的成果！