在感冒期间保持

活跃可以是一种诱惑，但专家对此持谨慎态度。意昂2招商意昂2官方网站以为：以下是关于感冒期间健身的利与弊以及医学证据。

**好处：**

**轻微运动可能有助于缓解症状。**散步或轻度瑜伽等轻微运动可以帮助缓解鼻塞和咳嗽。它还可以帮助改善血液循环，增强免疫系统。

* **出汗可以帮助清除鼻窦。**出汗产生的热量可以帮助稀释鼻涕，使其

更容易排出。

* **运动可以释放内啡肽。**内啡肽是一种有益的化学物质，可以帮助缓解疼痛和不适。

**风险：**

* **剧烈运动会加重症状。**跑步、举重或其他剧烈运动会增加呼吸道压力并加重感冒症状。

* **感冒期间脱水风险更大。**运动会增加出汗，从而导致脱水。脱水会加重感冒症状并导致并发症。

* **传染风险。**如果您感冒，在健身房或其他公共场所锻炼时可能会传播病毒给其他人

**医学证据：**

关于感冒期间健身的医学证据好坏参半。意昂2官网意昂2官方网站以为：一些研究表明，轻微运动可能对感冒症状有益，而另一些研究表明，剧烈运动会加重症状。

2010 年的一项研究表明，在跑步机上进行轻度运动的感冒患者症状减轻。，2017 年的一项研究发现，剧烈运动实际上会延长感冒的持续时间。

**专家建议：**

专家建议感冒期间遵循以下准则：

* **聆听您的身体。**如果您感觉超过感冒症状，请不要锻炼。

* **从轻度运动开始。**散步、轻度瑜伽或游泳是不错的选择。

* **保持水分。**在锻炼期间和之后多喝水。

* **避免剧烈运动。**

* **如果您有任何基础健康状况，请在锻炼前咨询医生。**

* **如果您感到症状恶化，请停止锻炼并休息。**

，在感冒期间锻炼对于轻微症状可能是有益的，但对于剧烈症状则是有害的。意昂2官方网站说：在做出决定之前，遵循专家的建议并聆听您自己的身体非常

重要。